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睡前說這句抗失眠?美軍揭2分鐘密技「比安眠藥還有效」

不少人因工作壓力,生活忙碌緊湊,飽受失眠之苦,最終可能會影響身體健康,若失眠發生在即將上戰場的士兵身上,後果恐不堪設想;為此,美軍發展出一套急速入睡的密技,完成這4個步驟,並說出關鍵的「一句話」,大多數的人就能迅速2分鐘數睡,效果甚至比吃安眠藥還要有效。

據《香港01》報導,第二次世界大戰期間,許多美軍機師因承受巨大壓力,不幸發生許多失誤,像是誤擊中自己或盟友,因此《放鬆與勝利:冠軍表現》(Relax and Win: Championship Performance)一書中揭露,美軍設計這套訓練急速入睡的密技,幫助士兵減輕壓力。

海軍少尉雲達(Lloyd Bud Winter)將睡眠定義為「身心放鬆的狀態」,首先將身體放鬆,再來是精神放鬆,他和心理學家表示,只要經過約6星期的反覆練習,大部分的人都能在2分鐘內入睡,成功率高達9成6,且雲達還建議,停止思考當天的憂慮或遺憾,因為這樣做會讓你的肌肉呈現緊張狀態,並影響睡眠。

身體放鬆的步驟如下:

1.閉眼,放鬆臉部肌肉

2.放鬆肩膀,就算覺得肩膀已經放得很低,但還是要再低一點

3.深深地吸一口氣,屏氣,然後慢慢地呼出

4.放鬆右大腿的肌肉,再來是小腿、右足踝,最後跟自己說「右腿沒骨頭」,並將上述的動作重複對左腳做一次。

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黑絲3正妹「圍三角陣」現身商圈 網驚:快避開

▲(圖/翻攝爆廢公社/圖片授權:Hiking)

你也遇見過嗎?走在人潮眾多的地點總會遇到不少推銷商品或填問卷的情況,一名網友在臉書「爆廢公社」上,貼出一張3位黑絲襪正妹站在人來人往的街道旁的照片,並好奇發問,沒想到其他網友看了卻驚呼「別靠近!有危險!」要他快閃為妙,真相曝光讓原PO大開眼界。

▼原PO貼文。2018推薦最新款催情用品(圖/翻攝爆廢公社)

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哀戚場面震撼不少網友,紛紛留言表示,「直銷真的很惡劣,騙錢就算了,還拖延人家就醫的機會」、「希望板主姊姊一路好走,那些人希望會得到報應」、「阿嬤保重,家人也請保重自己!」、「病急亂投醫啊,還是要相信專業比較好」、「人一著急,越害怕,越手足無措,就越容易被洗腦,也就越會做出錯誤的判斷」、「敲棺的照片,看了讓人心痛」。

蘆名未帆

據民俗說法,由於白髮人送黑髮人是為不孝,會讓父母拿木杖或籐條,在棺木上打3下,表示父母杖責子女未盡孝道先行離去,由於父母已經處罰過,期望子女到了閻羅王面前,不再因此受罰。

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